जागरूकता बढ़ाना, स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना
विश्व स्वास्थ्य दिवस के आयोजन का जिम्मा WHO के पास है, जो हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाता है। हर साल, यह वैश्विक स्तर पर एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक विशेष स्वास्थ्य विषय पर ध्यान केंद्रित करता है
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) विश्व स्वास्थ्य दिवस के आयोजन का जिम्मा WHO के पास है, जो हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाता है। हर साल, यह 1948 में WHO की स्थापना का सम्मान करता है और दुनिया भर में एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य चिंता के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक विशेष स्वास्थ्य विषय पर ध्यान केंद्रित करता है।
जागरूकता बढ़ाना, स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना और सरकारों और संगठनों को स्वास्थ्य प्रणालियों और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करना उद्देश्य हैं।
चूँकि हम दिन के एक बड़े हिस्से में काम करते हैं, इसलिए काम पर हमारे व्यवहार का हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। काम पर किए गए छोटे-छोटे समायोजन, जैसे कि मुद्रा, आहार और स्क्रीन का उपयोग, हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। काम करते समय अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ विस्तृत और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।
विश्व स्वास्थ्य दिवस 2025: कार्यालय में स्वस्थ रहने के लिए 5 सुझाव
1. अपनी मुद्रा सीधी रखें
लंबे समय तक बैठने से आपकी मांसपेशियों और रीढ़ पर दबाव पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पैर ज़मीन पर सपाट हों, आपकी कंप्यूटर स्क्रीन आँखों के स्तर पर हो, और आपकी कुर्सी आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दे। उचित मुद्रा बनाए रखने से पुरानी मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं, पीठ में तकलीफ़ और थकान का जोखिम कम होता है। अपने कार्यस्थल में एर्गोनोमिक समायोजन करें और पूरे दिन सीधे बैठना याद रखें।
2. खूब पानी पिएँ
सिरदर्द, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई निर्जलीकरण के कारण हो सकती है। अपने डेस्क पर पानी की एक बोतल रखें और बार-बार घूँट-घूँट करके पिएँ। प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें। खीरे और संतरे जैसे फल, साथ ही हर्बल चाय भी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं। अत्यधिक कॉफ़ी के सेवन से दूर रहें क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है और आपके ऊर्जा स्तर में बाधा आ सकती है।
3. पौष्टिक स्नैक्स खाएं
कुकीज और चिप्स की जगह ग्रेनोला बार, भुने हुए छोले, दही, नट्स और फल जैसे हेल्दी स्नैक्स खाएं। ये विकल्प आपको भरा हुआ और केंद्रित महसूस कराते हैं, शुगर क्रैश को रोकते हैं और आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं। बेहतर पोषण और भाग प्रबंधन के लिए, जब भी संभव हो घर का बना लंच खाने की कोशिश करें और भोजन छोड़ने से बचें।
4. स्क्रीन के समय को नियंत्रित करें
पूरे दिन स्क्रीन पर नज़र रखने से सिरदर्द, सूखी आँखें और आँखों में तनाव हो सकता है। 20-20-20 नियम के अनुसार आपको हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखना चाहिए। चमक को कम करने के लिए, अपनी स्क्रीन को हिलाएं और चमक बदलें। आँखों के तनाव से बचने के लिए, बार-बार पलकें झपकाएँ और घूरने से थोड़े समय के लिए ब्रेक लें।
5. साफ-सुथरा और सुव्यवस्थित कार्यस्थल बनाए रखें
अव्यवस्थित कार्यस्थल से मानसिक अव्यवस्था हो सकती है। एक साफ-सुथरा और व्यवस्थित कार्यस्थल तनाव को कम करता है, उत्पादकता बढ़ाता है और विकर्षणों को कम करता है। अगर आप अपने डेस्क पर खाना खाते हैं, तो कीटाणुओं से बचने के लिए इसे बार-बार पोंछना सुनिश्चित करें। अपने कमरे में कोई पौधा या कोई अन्य सुखदायक वस्तु रखना आपके मन को प्रसन्न करने में मदद कर सकता है।
ध्यान, गहरी साँस लेना और योग भी कुछ ऐसे अभ्यास हैं जो आपको काम के तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करेंगे।
सोनिका नितिन निमजे नई दिल्ली
World Health Day 2025: 5 Tips to help you stay healthy while at work
Raising awareness, promoting healthy habits
— The WHO is in charge of organizing World Health Day, which is observed annually on April 7. Every year, it focuses on a particular health topic to raise awareness of a critical health concern globally
The World Health Organization (WHO) is in charge of organizing World Health Day, which is observed annually on April 7. Every year, it honors the establishment of WHO in 1948 and focuses on a particular health topic to raise awareness of a critical health concern on a worldwide scale.
Raising awareness, promoting healthy habits, and motivating governments and organizations to take significant action to enhance health systems and general well-being are the objectives.
Since we work for a large portion of the day, our behaviors at work can have a big effect on our physical and emotional well-being. Small adjustments made at work, such as posture, diet, and screen usage, can have a significant impact on our well-being. Here are some detailed and useful suggestions to help you maintain your health while working.
World Health Day 2025: 5 tips to stay healthy at office
1. Keep your posture straight
Long periods of sitting can put stress on your muscles and spine. Make sure your feet are flat on the floor, your computer screen is at eye level, and your chair supports your lower back. Maintaining proper posture lowers the risk of chronic musculoskeletal issues, back discomfort, and fatigue. Make ergonomic adjustments to your workspace and remember to sit up straight all day.
2. Drink plenty of water
Headaches, fatigue, and difficulty concentrating can result from dehydration. Maintain a bottle of water on your desk and take frequent sips. Try to drink six to eight glasses of water per day. Fruits like cucumbers and oranges, as well as herbal teas, can also help you stay hydrated. Stay away from excessive coffee intake as it might cause dehydration and interfere with your energy levels.
3. Consume nutritious snacks
Replace cookies and chips with healthy snacks like granola bars, roasted chickpeas, yogurt, nuts, and fruits. These choices keep you feeling full and focused, prevent sugar crashes, and provide you sustained energy. For improved nutrition and portion management, try to eat home-cooked lunches whenever you can and avoid skipping meals.
4. Control your screen time
All-day screen staring can lead to headaches, dry eyes, and eye strain. The 20-20-20 rule states that you should gaze at something 20 feet away for 20 seconds every 20 minutes. To lessen glare, move your screen and change the brightness. To avoid eye strain, blink frequently and take short breaks from staring.
5. Maintain a tidy and well-organized workstation
Mental clutter might result from a disorganized workspace. A neat and orderly workstation decreases stress, increases productivity, and minimizes distractions. If you eat at your desk, make sure to wipe it down frequently to prevent germs. Adding a plant or other soothing object to your room can help lift your spirits.
Meditation, deep breathing and yoga are also some of the practices that will help you elevate work stress and support your holistic well being.
Sonika Nitin Nimje New Delhi
World Health Day 2025: Theme, significance, history, messages and more
Every year on April 7, World Health Day is observed to increase global awareness of a varied range of health-related concerns. "Healthy Beginnings, Hopeful Futures" is the theme for World Health Day 2
Every aspect of life is impacted by health, from longevity to happiness. Being aware about best practices for good health has seen growing significance in the current period, particularly in the wake of the pandemic, as various aspects of human well-being have taken center stage.
Health has become a major priority worldwide as a result of growing awareness of various diseases, mental health issues, and the need for preventive care. An attempt to add to the same is made every year on April 7th to observe World Health Day.
The day also marks the establishment of the World Health Organization, a specialized UN organization devoted to global public health, established in 1950.
World Health Day 2025: Theme
World Health Day 2025 will have the theme "Healthy Beginnings, Hopeful Futures." In order to reduce avoidable deaths and promote the long-term health of mothers and newborns, the campaign calls on governments and health organizations to fund high-impact initiatives that increase maternal and newborn health and survival.
Health day 2025: Recent Themes
2025: Healthy Beginnings, Hopeful Futures
2024: "My Health, My Right"
2023: "Health for All"
2022: "Our Planet, Our Health"
2021: Health Equity
2020: Support nurses and midwives
World Health Day: History
From its inception at the First Health Assembly in 1948 and since taking effect in 1950, the celebration of World Health Day has aimed to create awareness of a specific health theme to highlight a priority area of concern for the World Health Organization.
The WHO was created to deal with significant health challenges and operate autonomously without government intervention. To commemorate the establishment of the global health organization, April 7th was declared World Health Day.
Over the past 50 years this has brought to light important health issues such as mental health, maternal and child care, and climate change. The celebration is marked by activities which extend beyond the day itself and serves as an opportunity to focus worldwide attention on these important aspects of global health.
World Health Day: Significance
The day's objectives were to mobilize assistance for addressing global health challenges and to increase awareness of them. In order to draw attention to a priority area of concern for the World Health Organization, the celebrations have over the years sought to raise awareness around a particular health subject.
Among the topics that have been discussed in recent decades include mental health, maternity and child care, and climate change. To spread knowledge, increase awareness, and educate people about the various health conditions, diseases, and mental health difficulties, a number of events are organized throughout the day.
World Health Day 2025: Wishes & Messages
• Happy World Health Day! Let this be a reminder of the beauty of taking care of ourselves and each other. Here's to health, in all its forms!
• Today, let's pledge to be warriors for our health and well-being. Wishing you a powerful World Health Day filled with determination and healthy choices.
• May the spirit of World Health Day kindle a flame of well-being in your heart. Here's to good health, strength, and endless happiness!
• Good health is the foundation of a happy life. Wishing you a solid foundation and a house full of joy this World Health Day!
• Sending you warm wellness wishes this World Health Day. May the days ahead be as healthy and serene as the clearest blue sky. Be well, stay safe!
• May this World Health Day fill you with the courage to break free from habits that hold you back and embrace a lifestyle that lifts you.
• As we celebrate World Health Day, may your journey be filled with the small steps that lead to big changes. Cheers to better health and brighter days.
• Happy World Health Day! May your mind be as peaceful as a serene lake and your body as robust as an ancient tree. Here's to flourishing in health and happiness.
• Wishing you a World Health Day filled with vitality and joy. May every step you take today lead you to a healthier tomorrow.
• On this special day, let's raise a toast to your health. May it be your companion on life's journey, guiding you every step of the way. Happy World Health Day!